tips hidup bersih & sehat
SIAPA yang diharapkan tidak merokok di dalam rumah?
Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah.
Mengapa harus tidak merokok?
Rokok ibarat pabrik bahan kimia. Dalam satu batang rokok yang diisap akan dikeluarkan sekitar 4.000 bahan kimia berbahaya di antaranya yang paling berbahaya adalah Nikotin, Tar, dan Carbon Monoksida (CO).
* Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusak jantung dan aliran darah.
* Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker
* CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen, sehingga sel-sel tubuh akan mati.
Apa itu Perokok Aktif dan Perokok Pasif?
* Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu cuma 1 batang dalam sehari. Atau orang yang menghisap rokok walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok cuma sekadar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru.
* Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok
* Rumah adalah tempat berlindung, termasuk dari asap rokok. Perokok pasif harus berani menyuarakan haknya untuk tidak menghirup asap rokok.
Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif?
* Menyebabkah kerontokan rambut.
* Gangguan pada mata, seperti katarak
* Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok
* Menyebabkah penyakit paru-paru kronis.
* Merusak gigi dan menyebabkah bau mulut yang tidak sedap
* Menyebabkan stroke dan serangan jantung
* Telang lebih mudah patah * Menyebabkan kanker kulit
* Menyebabkan kemandulan dan impotensi
* menyebabkan kanker rahim dan keguguran.
Bagaimana cara berhenti merokok?
Ada 3 cara untuk berhenti merokok yaitu: Berhenti Seketika, Menunda, dan Mengurangi. Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut:
* Seketika: Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. Bagi perokok berat, mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif:
* Menunda: Perokok dapat menunda mengisap rokok pertarna 2 jam setiap hari sebelumnya dan selarna 7 hari berturut-turut.
* Mengurangi: Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur- angsur dengan jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke-7 atau yang ditetapkan.(adv/fir)
.
